Sprechzeiten
Für alle Belange der Wettenberger Bürger im Alter von 65+ hat der Projektmitarbeiter der Gemeinde Wettenberg, Andreas Läufer, immer ein offenes Ohr.
Die regelmäßigen Sprechzeiten finden wie folgt statt:
| Krofdorf: | 1. Dienstag im Monat, jeweils 10.00 – 12.00 Uhr Haus der Begegnung, Am Wingert 21 |
| Launsbach: | 2. Dienstag im Monat, jeweils 10.00 – 12.00 Uhr Verwaltungsstelle, Obergasse 6c |
| Wißmar: | 3. Dienstag im Monat, jeweils 10.00 – 12.00 Uhr Verwaltungsstelle, Schulstraße 17 |
Neben den regelmäßigen Sprechzeiten kann von 08.00 – 12.00 Uhr unter Telefonnummer 06406 906635 gerne auch ein individueller Termin vereinbart werden. Bei fehlender Mobilität kommt Herr Läufer auch zu Ihnen nach Hause.
Frühjahrsmüdigkeit: Was jetzt wirklich hilft
Mit der richtigen Ernährung und einfachen Routinen wieder mehr Energie im Alltag gewinnen.
Die Tage werden länger, die Sonne zeigt sich wieder öfter – und trotzdem fühlen sich viele Menschen im Frühjahr müde, antriebslos und irgendwie „schwer”. Kommt Ihnen das bekannt vor? Dann geht es Ihnen wie vielen anderen: Frühjahrsmüdigkeit ist keine Einbildung, sondern eine natürliche Umstellungsphase des Körpers.
Warum sind wir im Frühjahr oft so müde?
Im Frühling passt sich der Körper an veränderte Licht- und Temperaturverhältnisse an. Dabei gerät der Hormonhaushalt kurzfristig aus dem Gleichgewicht – insbesondere die Umstellung von Schlaf- und Aktivitätshormonen kostet Energie. Hinzu kommt: Im Winter bewegen wir uns häufig weniger, verbringen mehr Zeit in Innenräumen und greifen eher zu schwereren, energiereicheren Lebensmitteln. Frische, vitaminreiche Lebensmittel kommen oft zu kurz. Die Folge ist keine „leere Batterie”, sondern ein Körper, der erst wieder in seinen natürlichen Rhythmus finden muss.
Ernährung als Unterstützung im Alltag
Eine ausgewogene Ernährung kann diesen Anpassungsprozess gezielt unterstützen.
Die Tellermethode als einfache Orientierung:
½ Teller Gemüse oder Salat
¼ Teller Eiweiß (z. B. Fisch, Hülsenfrüchte, Eier, Milchprodukte)
¼ Teller Kohlenhydrate (z. B. Vollkornprodukte, Kartoffeln, Reis)
So versorgen Sie Ihren Körper gleichmäßig mit Energie und wichtigen Nährstoffen.
Das Nachmittagstief vermeiden
Gerade im Frühjahr tritt das bekannte Leistungstief am Nachmittag häufig stärker auf. Mögliche Ursachen sind sehr große oder schwere Mahlzeiten, viele schnell verfügbare Kohlenhydrate und lange Essenspausen.
Hilfreich ist es also, das Mittagessen ausgewogen zu gestalten, nicht zu üppig zu essen und bei Bedarf kleine, ausgewogene Zwischenmahlzeiten einzuplanen. Auch kurze Bewegungspausen können neue Energie bringen.
Frühjahrsmüdigkeit ist eine normale Anpassungsreaktion des Körpers, die man mit einer ausgewogenen Ernährung, ausreichender Flüssigkeitszufuhr und kleinen Veränderungen im Alltag gezielt unterstützen kann, um wieder mehr Energie zu gewinnen.
In diesem Sinne wünscht Ihnen der Fachdienst Senioren der Gemeinde Wettenberg ein frohes Osterfest!
Die Gelehrten und die Pfaffen
streiten sich mit viel Geschrei,
was hat Gott zuerst erschaffen –
wohl die Henne, wohl das Ei!
Wäre das so schwer zu lösen –
erstlich ward ein Ei erdacht,
doch weil noch kein Huhn gewesen –
darum hat’s der Has’ gebracht!
Eduard Mörike
