Älter werden in Wettenberg

Sprechzeiten

Für alle Belange der Wettenberger Bürger im Alter von 65+ hat der Projektmitarbeiter der Gemeinde Wettenberg, Andreas Läufer, immer ein offenes Ohr.

Die regelmäßigen Sprechzeiten finden wie folgt statt:

Krofdorf:	1. Dienstag im Monat, jeweils 10.00 – 12.00 Uhr Haus der Begegnung, Am Wingert 21
Launsbach:	2. Dienstag im Monat, jeweils 10.00 – 12.00 Uhr Verwaltungsstelle, Obergasse 6c
Wißmar:	3. Dienstag im Monat, jeweils 10.00 – 12.00 Uhr Verwaltungsstelle, Schulstraße 17

Neben den regelmäßigen Sprechzeiten kann von 08.00 – 12.00 Uhr unter Telefonnummer 06406 906635 gerne auch ein individueller Termin vereinbart werden. Bei fehlender Mobilität kommt Herr Läufer auch zu Ihnen nach Hause.

Gesunder Schlaf (Teil 2)

Hauptsache man schafft seine sieben bis acht Stunden? Einer neuen Studie zufolge könnte die Dauer nicht der wichtigste Faktor für gesunden Schlaf sein.

Viele Menschen achten darauf, wie lange sie schlafen – aber kaum darauf, dass sie zu regelmäßigen Zeiten schlafen. Dabei scheint genau das wichtig zu sein. Forscherinnen und Forscher aus Finnland haben nun herausgefunden, dass ein unregelmäßiger Schlafrhythmus das Herz-Kreislauf-System stark belasten kann.

Besonders auffällig war das Ergebnis bei Menschen mit unregelmäßigem Schlaf. Wer weniger als durchschnittlich 7 Stunden und 56 Minuten schlief und dazu sehr unterschiedliche Schlafenszeiten hatte, wies ein etwa doppelt so hohes Risiko für schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen auf.

Als “unregelmäßig” galt in der Studie bereits, wenn die Schlafenszeiten innerhalb einer Woche um rund zwei Stunden schwankten. Menschen mit einem stabilen Rhythmus gingen dagegen meist innerhalb eines Zeitfensters von etwa einer halben Stunde schlafen.

Interessant: Nicht die Aufstehzeit machte den Unterschied – sondern vor allem die wechselnde Zeit des Einschlafens. Wer also jeden Morgen ähnlich früh aufstehen musste, aber abends mal um 22.00 Uhr und mal erst nach Mitternacht ins Bett ging, hatte ein höheres Risiko.

Schlaf ist für den Körper weit mehr als nur Erholung. Während der Nacht reguliert der Organismus wichtige Prozesse: Blutdruck und Herzfrequenz sinken, zelluläre Reparaturprozesse werden angestoßen und das Immunsystem gestärkt. Auch das Gehirn arbeitet im Schlaf auf Hochtouren. Erinnerungen festigen sich, Stressreaktionen werden heruntergefahren und Schadstoffe und Ablagerungen herausgespült.

Gerät dieser Rhythmus dauerhaft durcheinander, bleibt der Körper gewissermaßen im Alarmmodus: Stresshormone, Puls und Blutdruck bleiben erhöht. Das belastet auf Dauer Herz und Gefäße.

Schlafmediziner empfehlen daher möglichst feste Schlafenszeiten – auch am Wochenende. Einschlaf- und Aufstehzeiten sollten idealerweise nicht um mehr als 30 Minuten schwanken.

Hilfreich sind außerdem feste Abendroutinen, wenig Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen und ein ruhiges, kühles Schlafzimmer. Auch spätes Essen, Alkohol und Kaffee können den Schlaf stören.

Wer über längere Zeit schlecht schläft, sich tagsüber erschöpft fühlt oder häufig wachliegt, sollte die Beschwerden ärztlich abklären lassen. Denn hinter Schlafproblemen können auch Erkrankungen wie Schlafapnoe stecken – eine nächtliche Atemstörung, die ebenfalls das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erhöht.