Sprechzeiten
Für alle Belange der Wettenberger Bürger im Alter von 65+ hat der Projektmitarbeiter der Gemeinde Wettenberg, Andreas Läufer, immer ein offenes Ohr.
Die regelmäßigen Sprechzeiten finden wie folgt statt:
| Krofdorf: | 1. Dienstag im Monat, jeweils 10.00 – 12.00 Uhr Haus der Begegnung, Am Wingert 21 fällt im Juli aus |
| Launsbach: | 2. Dienstag im Monat, jeweils 10.00 – 12.00 Uhr Verwaltungsstelle, Obergasse 6c |
| Wißmar: | 3. Dienstag im Monat, jeweils 10.00 – 12.00 Uhr Verwaltungsstelle, Schulstraße 17 |
Neben den regelmäßigen Sprechzeiten kann von 08.00 – 12.00 Uhr unter Telefonnummer 06406 906635 gerne auch ein individueller Termin vereinbart werden. Bei fehlender Mobilität kommt Herr Läufer auch zu Ihnen nach Hause.
Regelmäßige Flüssigkeitszufuhr
Regelmäßiges Trinken ist lebensnotwendig, da der menschliche Körper zu über der Hälfte aus Wasser besteht und Flüssigkeit nicht speichern kann. Wasser hält das Blut flüssig, transportiert Nährstoffe in die Zellen und schwemmt Abfallprodukte über die Nieren aus. Gleichzeitig werden durch genügend Flüssigkeit alle chemischen Prozesse in den Zellen unterstützt und der Körper wird durch Schwitzen gekühlt. Daher ist es gerade im Sommer wichtig, genügend Wasser, Tee oder Fruchtschorlen zu trinken.
Aber auch Konzentrationsprobleme und Kopfschmerzen können von zu wenig Flüssigkeitszufuhr herrühren, ebenfalls eine verminderte Darmtätigkeit bis hin zur Verstopfung.
Zwischen 1,3 und 1,5 Liter sollten es für einen Erwachsenen schon täglich sein. Bei Hitze oder anstrengenden Tätigkeiten entsprechend mehr.
Aber wir vergessen oft, regelmäßig und ausreichend zu trinken. Was kann man zur Unterstützung tun, damit die ausreichende Menge bis zum Schlafengehen auch getrunken wurde?
Um das regelmäßige Trinken nicht zu vergessen, helfen feste Routinen, digitale Helfer und kleine visuelle Anker im Alltag. Hier sind die effektivsten Methoden auf einen Blick:
Trink-Apps nutzen: Die App Store Trink-Apps oder Google Play Store Trink-Apps senden Ihnen personalisierte Push-Benachrichtigungen. Bekannte und motivierende Anwendungen sind beispielsweise WaterMinder oder Plant Nanny.
„Smarte” Flaschen: Sogenannte “smarte Wasserflaschen” leuchten auf oder vibrieren, wenn Sie zu lange nichts getrunken haben.
Visuelle Anker: Stellen Sie sich ein volles Glas Wasser oder eine Karaffe immer direkt in Ihr Sichtfeld – zum Beispiel neben den Herd.
Feste Gewohnheiten: Koppeln Sie das Trinken an eine Handlung, die Sie ohnehin oft tun. Trinken Sie beispielsweise immer ein Glas Wasser, nach jedem Toilettengang oder bevor Sie einen Raum verlassen.
Wecker oder Timer: Setzen Sie sich stündliche, sanfte Alarme auf Ihrem Smartphone oder Ihrer Smartwatch. Wenn Sie keines dieser Geräte nutzen, besorgen Sie sich einen Wecker, der Sie regelmäßig erinnert geben kann.
Und noch ein kleiner Tipp am Rande: Wenn Ihnen pures Wasser zu langweilig ist, peppen Sie es mit Gurkenscheiben, Minze, Zitrone oder Ingwer auf. Das macht es attraktiver und Sie greifen öfter intuitiv zum Glas.
